筋肉痛№２

筋肉痛№２

体の中にはいろいろな物質があります。その中に熱ショックタンパク質と言う物があり、これが筋肉痛・筋損傷の予防に大きな力を発揮します。では、どんな時に出現するか？それは体を温めた時に多く出現し良き働きをします。つまり、体を温める＝入浴です。久々の運動をする時、非常にきつい運動をする予定が有る時は、前の日に４２℃くらいの熱いお風呂にゆっくりと汗が吹きでるくらいまで入って筋肉を温めておくと筋肉痛・筋損傷は軽減できます。いつもなにげなく入っているお風呂ですが、ちょっとした意識をもって入浴すると、あの辛い筋肉の痛みから解放できます。